產後掉髮

產後掉髮，一直是所有女性心中的痛，不過值得關心的是，女性朋友因為天生有一種稱為「芳香轉化酶」的女性荷爾蒙，可以抑制雄性雌激素的轉化，縱使掉髮也不至於像男性朋友的禿髮那麼光。

孕婦的掉髮、產後掉髮通常是發生在第二至第六個月時，因為婦女在懷孕到生產完時，動情激素下降的關係，全身的毛髮都是屬於休止期的狀態；加上懷孕期間，鈣質補充過多造成累積，生產完後便會引起大量的毛髮脫落，而脫落位置會在我們前額區。如果碰到產後憂鬱症、哺乳（嬰兒吸收母體大量營養素）月子沒做好、失眠、壓力大、過度疲勞、精神耗損等狀況，問題可能變得更加嚴重。

正常情況下，大約在生產完後六個月，母體的動情激素會逐漸上升，開始長出新的頭髮。不過，依我的經驗，部分的女性因營養補充不夠、不均，加上紓解壓力的管道沒有健全，導致產後頭髮就是長不出來，看起來就像是男性的前額雄性禿般，髮際線後退。

產後六個月內婦女的掉髮情況應該是約每天五十根以上，但不到一百根，如果發現自己掉髮超過一百根以上，且持續超過兩週，就代表除了正常產後掉髮外，你的頭皮可能還伴隨著毛囊問題，建議尋求護理中心的協助。

另外，要告訴廣大的女性朋友一個驚人的事實，「假使進入休止期的頭髮，在十個月內沒有長回來，往後就很難再長回來了。」所以懷孕到生產這期間中，母體補充的營養、使用的洗護產品真的相當重要，依據多年來的治髮經驗，我們已經幫助過無數產後婦女重新長回頭髮，我將這些秘訣整理在下，提供廣大的婦女朋友做參考。

1. 飲食要均衡

我一直在強調，我們的頭髮90%以上都是蛋白質做成的，所以優質的蛋白質補充真的相當重要，建議在懷孕期間就要多補充蛋白質，比如：海帶、全穀類、魚肉類等。再來，因為哺乳期間母體流失的營養分太多了，中醫常說母乳是由母體的氣血變化而成的，是血的變現，換句話說哺乳就是補血，因此建議正在哺乳的媽媽們，應多吃一些鐵質含量豐富、可以補血調理的食物，比如：蔬果、土豆、木瓜、紅莧菜等食物。

2. 保持心情愉快

壓力過大絕對會加速產後掉髮的情況，建議盡量保持愉快的心情，可以多聽音樂、去做SPA按摩，或是培養親子互動的幸福感，比如幫寶寶進行觸膚按摩療法，能有效幫助嬤嬤放鬆喔！此外，盡量避免電視暴力，多多閱讀對身心有益的書籍也是有幫助的。

3. 睡眠一定要充足

這點經常是許多產後嬤嬤的難題，其實睡眠足夠，人體的能量才會強大，才能製造充足的養分給寶寶，因此在睡眠的部分，盡量能請另一半在晚上照顧寶寶，讓母體獲得充分的休息。

4. 經常按摩頭皮

頭皮按摩絕對有助於活化處於休止期的毛髮。

5. 使用正確的洗護產品

盡量使用含有天然酵素的洗護產品，這是我一直在強調的觀念，同時在懷孕期間及產後，都應該積極護髮，補充髓質層的蛋白質及水分。我想分享一位知名部落客小肥妮，她就是因為產後掉髮相當嚴重，前額區的頭髮幾乎掉快要掉光，之後我推薦她使用天然酵素洗髮精，短短時間內前額頭髮不僅都長回來，還變得比產前的髮量還多，可見用對洗髮精對頭髮的生長有多重要。

以上技巧千萬不要等到產後才施行，建議懷孕時就應該補足該有的營養素，使用對的洗護產品，誘發休止期的毛髮盡快變換成生長期，同時強化毛囊羽毛母細胞的強度，讓毛囊能夠真正吸收及傳輸養分，產後掉髮問題一點也不用擔心。而且，假使母體經常補充頭髮所需的營養素，寶寶出生後頭髮也會長得比較好喔！

PS.坐月子可以洗頭嗎？

再來談到產後洗頭髮的問題，許多長輩總是說，坐月子期間最好不要洗頭，否則之後容易頭痛，我相信這是有道理的。因為剛生產完女性比較虛弱，如果碰到水的確容易引起之後身體上的問題。

不過整整快四十天的月子期間都不能洗頭，真的挺折磨人的！我建議，坐月子的婦女應該是不要常常洗頭，一星期可以洗一次，但必須要用合適的洗髮精，且洗完頭要馬上以熱風吹乾，尤其是百會點的區塊，一定要最先吹乾！

Source : 王俐老師一書 - 發酵為什麼？關你毛髮事